Комунальне Підприємство "Центр Первинної Медико-Санітарної Допомоги" Волочиської Міської Ради

Профілактика цукрового діабету

 

Цукровий діабет - це хвороба, коли організм не виробляє або неправильно використовує інсулін. Інсулін допомагає нам перетворити їжу в енергію.

Існує 2 основних типи діабету. Різні типи діабету зумовлені різними причинами.

Діабет І типу (інсулінозалежний діабет) - виникає, коли організм виробляє мало або взагалі не виробляє інсулін. Нестача інсуліну приводить до того, що концентрація цукру в крові залишається високою. Для того щоб жити, люди з діабетом І типу повинні отримувати ін'єкції інсуліну. Частіше за все інсулінозалежний діабет зустрічається у молодих, але він може виникнути і у більш зрілих людей.

 

Причини виникнення діабету І типу:

  • спадковість (випадки захворювання в сім'ї);
  • віруси, які уражають підшлункову залозу;
  • стани,   що  пов'язані  з  руйнуванням  інсулінопродукуючих клітин підшлункової залози.

 

Ознаки діабету І типу:

  • посилена спрага;
  • часте сечовиділення;
  • голод, що посилюється;
  • раптове зниження ваги;
  • відчуття постійної втоми.

 

Діабет II типу (інсулінонезалежний діабет) - виникає, коли організм виробляє інсулін, але не може його використовувати. Цей тип діабету може виникнути і у молодих людей, але частіше - у осіб старших 40 років.

Фактори ризику виникнення діабету II типу:

  • надлишкова вага;
  • стреси;
  • перенесені тяжкі захворювання або травми;
  • підвищений артеріальний тиск;
  • випадки захворювання в сім'ї;
  • захворювання діабетом під час вагітності;
  • народження дитини вагою понад 4 кг;
  • вік людей після 40 років.

          Ознаки діабету II типу:

  • відчуття втоми;
  • рани і виразки, які довгий час не загоюються;
  • суха, свербляча шкіра;
  • часті інфекції;
  • часте сечовиділення;
  • оніміння і відчуття поколювання, „повзання мурах” в руках і ногах;
  • спрага, голод, що постійно підсилюються;
  • сексуальні проблеми;
  • проблеми із зором.

 

Якщо ви або ваші родичі (мати, батько, брат, сестра, діти) мають 2 і більше факторів ризику, то потрібно пройти обстеження на діабет.

Навіть тоді, коли в лікаря-ендокринолога не виникає сумніву при встановленні діагнозу, хворий має ще проконсультуватися, принаймні, у невропатолога, окуліста, судинного хірурга. Адже правила поведінки та поради лікаря слід сприймати всерйоз і чітко їх дотримуватися, аби зберегти організм від руйнування.

Профілактика цукрового діабету

  1. Дотримуйтеся збалансованого харчування.
    • Надавайте перевагу овочам. Пийте овочеві соки замість фруктових, багато з них містить в собі стільки ж цукру, що і підсолоджені напої. Жири, клітковина і протеїни, що знаходяться в їжі, можуть затримати всмоктування фруктового цукру і не дозволити значно підвищити рівень глюкози в крові
    • Діліть їжу на невеликі порції, бо це сприяє тому, що рівень цукру та інсуліну в крові тримається ближчим до норми.
    • Зменшіть кількість жиру в раціоні, бо надлишкові 40 г в 6 разів збільшують ризик розвитку діабету у людей, схильних до цього захворювання.
    • Зменшіть вживання  алкоголю та солі.
  2. Щодня виконуйте фізичні вправи (мінімум ЗО хвилин).
  • Проводьте легенькі пробіжки. Вони не тільки сприятливо впливають на серце і судини, але і нормалізують кількість інсуліну. Так що бігайте кожного дня по півгодини або пройдіться швидким кроком і вб'єте двох „зайців": попередите інфаркт міокарда та діабет.
  • Займайтеся аеробікою. Під час тренувань підвищується споживання глюкози, що допомагає зменшити рівень цукру в крові. Займайтеся тільки через 1-2 години після прийняття їжі.
  1. Звільняйтесь від зайвих кілограмів.

Більшість діабетиків мають зайві 10-20 кілограмів ваги. Достатньо скинути 3 кг зайвої ваги, щоб досягнути помітного зменшення рівня цукру в крові.

 

  1. Відвідуйте лікаря, щоб запобігти виникненню можливих ускладнень.

     Кожна людина повинна знати:

  • рівень холестерину в крові,
  • рівень артеріального тиску,
  • стан очей,
  • стан нервової системи,
  • стан судин нижніх кінцівок,
  • стан нирок (аналіз крові та сечі).

 

 

Регулярно   контролюйте рівень цукру в крові!

 

Бажаємо Вам доброго здоров'я!