Профілактика цукрового діабету
Цукровий діабет - це хвороба, коли організм не виробляє або неправильно використовує інсулін. Інсулін допомагає нам перетворити їжу в енергію.
Існує 2 основних типи діабету. Різні типи діабету зумовлені різними причинами.
Діабет І типу (інсулінозалежний діабет) - виникає, коли організм виробляє мало або взагалі не виробляє інсулін. Нестача інсуліну приводить до того, що концентрація цукру в крові залишається високою. Для того щоб жити, люди з діабетом І типу повинні отримувати ін'єкції інсуліну. Частіше за все інсулінозалежний діабет зустрічається у молодих, але він може виникнути і у більш зрілих людей.
Причини виникнення діабету І типу:
- спадковість (випадки захворювання в сім'ї);
- віруси, які уражають підшлункову залозу;
- стани, що пов'язані з руйнуванням інсулінопродукуючих клітин підшлункової залози.
Ознаки діабету І типу:
- посилена спрага;
- часте сечовиділення;
- голод, що посилюється;
- раптове зниження ваги;
- відчуття постійної втоми.
Діабет II типу (інсулінонезалежний діабет) - виникає, коли організм виробляє інсулін, але не може його використовувати. Цей тип діабету може виникнути і у молодих людей, але частіше - у осіб старших 40 років.
Фактори ризику виникнення діабету II типу:
- надлишкова вага;
- стреси;
- перенесені тяжкі захворювання або травми;
- підвищений артеріальний тиск;
- випадки захворювання в сім'ї;
- захворювання діабетом під час вагітності;
- народження дитини вагою понад 4 кг;
- вік людей після 40 років.
Ознаки діабету II типу:
- відчуття втоми;
- рани і виразки, які довгий час не загоюються;
- суха, свербляча шкіра;
- часті інфекції;
- часте сечовиділення;
- оніміння і відчуття поколювання, „повзання мурах” в руках і ногах;
- спрага, голод, що постійно підсилюються;
- сексуальні проблеми;
- проблеми із зором.
Якщо ви або ваші родичі (мати, батько, брат, сестра, діти) мають 2 і більше факторів ризику, то потрібно пройти обстеження на діабет.
Навіть тоді, коли в лікаря-ендокринолога не виникає сумніву при встановленні діагнозу, хворий має ще проконсультуватися, принаймні, у невропатолога, окуліста, судинного хірурга. Адже правила поведінки та поради лікаря слід сприймати всерйоз і чітко їх дотримуватися, аби зберегти організм від руйнування.
Профілактика цукрового діабету
- Дотримуйтеся збалансованого харчування.
- Надавайте перевагу овочам. Пийте овочеві соки замість фруктових, багато з них містить в собі стільки ж цукру, що і підсолоджені напої. Жири, клітковина і протеїни, що знаходяться в їжі, можуть затримати всмоктування фруктового цукру і не дозволити значно підвищити рівень глюкози в крові
- Діліть їжу на невеликі порції, бо це сприяє тому, що рівень цукру та інсуліну в крові тримається ближчим до норми.
- Зменшіть кількість жиру в раціоні, бо надлишкові 40 г в 6 разів збільшують ризик розвитку діабету у людей, схильних до цього захворювання.
- Зменшіть вживання алкоголю та солі.
- Щодня виконуйте фізичні вправи (мінімум ЗО хвилин).
- Проводьте легенькі пробіжки. Вони не тільки сприятливо впливають на серце і судини, але і нормалізують кількість інсуліну. Так що бігайте кожного дня по півгодини або пройдіться швидким кроком і вб'єте двох „зайців": попередите інфаркт міокарда та діабет.
- Займайтеся аеробікою. Під час тренувань підвищується споживання глюкози, що допомагає зменшити рівень цукру в крові. Займайтеся тільки через 1-2 години після прийняття їжі.
- Звільняйтесь від зайвих кілограмів.
Більшість діабетиків мають зайві 10-
- Відвідуйте лікаря, щоб запобігти виникненню можливих ускладнень.
Кожна людина повинна знати:
- рівень холестерину в крові,
- рівень артеріального тиску,
- стан очей,
- стан нервової системи,
- стан судин нижніх кінцівок,
- стан нирок (аналіз крові та сечі).
Регулярно контролюйте рівень цукру в крові!
Бажаємо Вам доброго здоров'я!
